Cara Menurunkan Berat Badan
Namun pada kenyataanya, hasil yang didapatkan cenderung beresiko buruk terhadap kesehatan mengingat ketidaktahuan anda ketika menggunakan produk tersebut. Maka dari itu, langkah tepat dan aman dalam menurunkan berat badan adalah latihan fisik hingga mengatur pola makan maupun gaya hidup sehat. Meski akan terasa sulit saat penerapanya. pastikan diri anda mampu melakukanya dan konsisten supaya mencapai target yang anda tentukan/. Berikut tips – tips unggulan untuk menurunkan berat badan secara alami.
#Cara Menurunkan Berat Badan
1. Atur Pola Makan
Jika anda terbiasa makan 3 kali sehari dengan menu karbohidrat beserta lauk – pauk, kini saatnya mengubah pola makan anda di jam – jam tertentu saja. Misalnya, ketika dipagi hari konsumsilah sayur mayur ditemani buah – buahan. Kemudian, menjelang siang hari, sangat dianjurkan untuk meminum sejenis jus dan saat malam hari jangan sampai anda mengkonsumsi karbohidrat menjelang tidur. Khawatirnya, akan terjadi penumpukan lemak yang tentu saja imbasnya mengarah ke berat badan berlebih.
2. Luangkan Waktu Olahraga
Paling tidak dalam satu minggu anda dapat meluangkan waktu untuk olahraga minimal 3-4 hari. Durasi yang dibutuhkan sekitar 20-30 menit saja. Beberapa contoh olahraga pendukung yakni berenang, jogging, senam yoga dan sebagainya.
3. Lakukan Butt Kick Exercise
Mungkin bagi anda kegiatan ini sama halnya dengan olahraga biasa akan tetapi Cara Menurunkan Berat Badan berikut cukup efektif bahkan diyakini segera mempercepat penurunan berat badan anda. Caranya. ambil posisi berdiri tegak (kedua tangan menggenggam diatas dada). Lalu gerakan kaki kanan ke belakang tumit sampai menyentuh pantat. Kemudian, turunkan kaki kanan perlahan dan ulangi kembali pada kaki kiri.
4. Senam High Knee
Jenis senam High Knee nampak begitu spesifik dimana posisinya secara sengaja terfokus untuk menurunkan berat badan sekaligus mengecilkan perut. Caranya. Posisikan diri anda berdiri tegak, lalu lemaskan bagian punggun dan terakhir lakukan gerakan lari di tempat (Ingat! angkat lutut setinggi perut). Bila anda mampu menerapkanya rutin setiap hari, diyakni target berat badan ideal akan tercapai..
5. Cegah Nafsu Makan Berlebihan
Nafsu makan berlebihan tentu akan menjadi penyebab utama peningkatan berat badan secara drastis. Oleh karenanya, mulai dari sekarang kurangi nafsu makan dan menggantinya dengan konsumsi sayur atau buah – buahan.
6. Minum Lebih Banyak Air Putih
Kenapa anda dianjurkan untuk meminum air putih demi menurunkan berat badan? Air putih termasuk larutan pengurai alami dalam keberlangsungan metabolisme tubuh. Jadi semakin banyak minum, maka cairan atau zat – zat sisa metabolisme dapat segera dikeluarkan dari tubuh anda. Disisi lain, meminum air putih memiliki peranan penting sebagai pengganti menu camilan atau sebagainya. Minimal, minumlah air putih 2 liter atau 8 gelas (ukuran standar) per hari.
7. Istirahat Yang Cukup
Siapa bilang istirahat tidak ada gunanya? Mencukupi kebutuhan istirahat ternyata punya peranan aktif untuk menjaga kestabilan hormon agar bisa mengontrol nafsu makan anda. Lebih dari itu, istirahat yang cukup pastinya akan mengembalikan kebugaran tubuh serta memaksimalkan kinerja otot – otot di setiap bagian tubuh. Minimal batas jam tidur malam anda adalah 8 jam setiap harinya. Untuk tambahan, hindari pula begadang sampai larut malam atau tidak tidur seharian.
Itulah tadi Cara Menurunkan Berat Badan secara alami yang tepat. praktis dan mudah. Ingatlah selalu bila kesemua tips diatas butuh kolaborasi satu sama lain serta proses agak panjang. Semoga anda bisa bersabar. selamat mencobanya.#kesehatan
sumber :kesehatanwanita.web.id/
0 comments:
Post a Comment